Jak nie przytyć na wakacjach - trzymanie diety na urlopie
Urlop to okres wyjątkowej koncentracji na odpoczynku, przyjemnościach i bliskich. To zwyczajowo okres, w trakcie którego je się także nadmierne ilości jedzenia i przybiera się na wadze. Czy dbanie o sylwetkę na wakacjach może być przyjemne, jak to w ogóle połączyć?
Dlaczego tak łatwo jest przytyć na wakacjach?
Podczas wyjazdów wypoczynkowych rzadko myślimy o tym, co i ile jemy. Nic dziwnego, że później często wracamy do domu z kilkoma dodatkowymi kilogramami. Jedzenie w hotelach, zwłaszcza przy opcji all inclusive, potrafi wyjątkowo kusić, szczególnie gdy chcemy spróbować wszystkich lokalnych przysmaków i nałożyć na talerz więcej aniżeli potrzebujemy zjeść. Gdy do obfitych posiłków dodamy regularnie spożywane słodkie napoje czy alkohol połączony z podjadaniem, choćby w formie lodów i fast foodów, nie ma w tym nic dziwnego, że nabierzemy na wadze.
Gdy nieustannie jesteśmy przesadnie syci, to nic dziwnego, że później nie mamy ochoty na jakąkolwiek aktywność fizyczną i nawet nie wiemy gdzie znajduje się hotelowa siłownia.
Co jeść na urlopie - zasady zdrowego rozsądku
Wyjazdy wakacyjne można połączyć ze zdrowym rozsądkiem, dzięki czemu nie tylko będziemy lepiej poczujemy się na wyjeździe, to później nie będziemy mieć wyrzutów sumienia po powrocie do domu.
Warto wybierać lokalne warzywa i owoce, sięgać po grillowane i gotowane zamiast smażonych potraw, a w ciepłych krajach próbować ryb i owoców morza. Sałatki i lekkie zupy również będą trafionym wyborem, bo po ich spożyciu będziemy się czuć świeżo i po posiłku zamiast iść na drzemkę, chętniej wybierzemy się na spacer czy pływanie.
Z drugiej strony w trakcie wakacji nie ma nic złego w jedzeniu deserów, gofrów czy frytek, niemniej warto kontrolować swoją dietę i zadbać o kontynuowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Wszystko z umiarem i rozsądkiem.
Rozsądne jedzenie na all inclusive
By jeść zdrowo podczas urlopu, niekoniecznie trzeba liczyć każdą kalorię ani ciągle odczuwać głodu. Wystarczy kontrolować organizm i nie potrzebnie nie przekraczać uczucia sytości. Przy okazji hotelowego bufetu warto nakładać sobie mniejsze porcje i jeść wolniej. Raz na jakiś czas można również wybrać wysoko kaloryczne danie, ale nie poleca się sięgać po nie przesadnie często, bo nie służą dobremu samopoczuciu.
Zaleca się również rozsądek przy wieczornych imprezach i piciu kolorowych drinków. Z reguły mają one mnóstwo cukru i nawet do 500 kcal, dlatego łączenie ich z słodyczami lub innymi mało zdrowymi przekąskami jest niezalecane. Nadmierne spożywanie alkoholu nie będzie sprzyjało dobremu samopoczuciu przez cały wyjazd i obciąża nasz metabolizm.
Nie przytyj na wakacjach - zadbaj o dietę przed i po urlopie
Zdecydowanie mniejsze szkody wyrządzi jeden tydzień nawet wyjątkowo niezdrowego jedzenia w porównaniu do regularnego spożywania takich posiłków. Na co dzień warto jeść zdrowe, pełnowartościowe posiłki, ale jednocześnie takie, które sprawiają nam przyjemność. Doskonałym rozwiązaniem tego problemu jest oferta naszego cateringu dietetycznego odgrywającego kluczową rolę w zdrowym trybie życia naszych klientów. Trudno o jego spożywanie w trakcie zagranicznych wakacji, niemniej po powrocie z wyjazdów, przekonasz się, że zdrowe jedzenie potrafi być tak samo smaczne, lub nawet smaczniejsze niż tradycyjna wakacyjna „dieta”.
Sprawdź naszą ofertę i przekonaj się, że zdrowe posiłki mogą sprawiać taką przyjemność jak zagraniczne wycieczki.
